U bent hier: Home › Nieuws › Nieuwsoverzicht Actieve bezoekers: 30, waarvan 1 geregistreerd en 29 gast(en).

Nieuwsoverzicht - alle nieuwsitems op rij

Algemeen Nieuws: Wie wil er trainen op een indoorwielerbaan?
   (05-11-2017, door: Hans Silvis)

Indoor wielerbaan.

 

Wij als schaatsers weten allemaal dat fietsen een uitstekende manier is om je conditioneel sterker te maken. Vandaar dat vele van ons een atb of racefiets bezitten. (of beiden). Maar in de winter, ’s avonds?  Wel, ga een keer de baan op!

 

Baanwielrennen is erg geschikt voor het verbeteren van je traptechniek en stuurvaardigheid. Je verhoogt je trapfrequentie en daarmee dus je snelheid op de weg, in het bos.

Er zijn 4 wielerbanen in Nederland, de dichtstbijzijnde is Omniworld Apeldoorn, een baan van 250 m.

De baan is verdeeld in gekleurde lijnen zodat duidelijke spelregels gehanteerd kunnen worden. Bijvoorbeeld waar je in/uit rijdt, je mag inhalen, voor de langzamere renners en voor de snellere renners. 

Je krijgt een gehuurde fiets. Zelf neem je mee je fietskleding, je handschoenen, je pedalen, schoenen en helm. Belangrijk zijn de volgende aandachtspunten: 

  • De baanfiets is een doortrapper, je moet ALTIJD blijven trappen. Denk je te remmen dan grote kans dat je benen een oplawaai krijgen en dat je over je stuur wordt geworpen.
  • Snelheid. Ga je te langzaam dan val je uit de bocht
  • Opletten. Wil je afwijken van je lijn? Altijd goed kijken.
  • In een groep. Geef elkaar tekens net als op de weg. Houdt iets meer afstand en blijf rechtsachter in het wiel. Bij onverwachte gebeurtenissen kun je dan omhoog sturen.
  • Tot slot geruststelling: ongelukken zijn er zelden tot nooit met een clinic.

 

Kortom: een uitdaging.

 

 

 

EIJV indoor fietsen plan:

 

De kosten van een clinic zijn € 515.00 voor max 15 personen. Het doel is 15 mensen vinden die mee willen doen, de minimum leeftijd is 14 jaar. De clinic kost bij voldoende deelname €35.00 p.p.

Hiervoor krijg je een 2 uur durende clinic bij Omniworld Apeldoorn georganiseerd door wielerfiets vereniging de Adelaar te Apeldoorn. Hierin begrepen is een theoretisch gedeelte en een trainingsgedeelte. Oefeningen worden opgelegd waarbij je de fiets beter leert beheersen en je voelt wat de baan met je doet als je wat hoger in de baan gaat rijden.

 

Stap 1: het vinden van voldoende deelnemers.

Stap 2: clinic afspreken 

 

Kortom: meld je aan! Dit kan in de maand NOVEMBER daarna ga ik een afspraak maken. Ik ga ervan uit dat de clinic niet zal plaats vinden op een vrijdagavond maar kan het niet uitsluiten, houdt daar rekening mee.

 

Aanmelden: fietsen@eijv.nl met als onderwerp clinic apeldoorn

 

Hartelijke groet,  Cor van Kessel

(fiets coördinator EIJV)

 

Tot slot nog extra info m.b.t. de clinic:  

 

 

 

Bij het volgen van de clinic is het handig om te weten:

Vooraf

Uw kleding dient aan de veiligheidsvoorschriften te voldoen.

Dat betekent dat u moet meenemen:

 

Geen wapperende lange broek die tussen de ketting en het tandwiel kan raken.

Het dragen van een valhelm is verplicht.

(u krijgt een helm, als u daar niet over beschikt)

 

Indien u handschoentjes heeft, moet u die dragen

(voor renners op de baan verplicht)

 

Pedalen: indien u een wegracefiets heeft en uw eigen wielrenschoenen meeneemt, worden deze door onze mecaniciëns voor u op de fiets gemonteerd. MTB pedalen en  - schoenen zijn eveneens mogelijk.

Het is niet toegestaan dat zelf te doen ivm draadbeschadigingen aan de crank.

Beschikt u niet over racepedalen, dan worden standaardtoeclipspedalen gemonteerd.

 

Daar mee zit u vast aan de pedalen en kunt u er niet vanaf schieten.

Uw veters van de sportschoenen zullen worden afgeplakt met plakband.

(rechterschoen), zodat zij niet tussen het tandwiel en de ketting kunnen raken.

 Fietsmaat:
U kunt vooraf aan de clinic per email berichten welke maat fiets de deelnemers hebben.
Dat wil zeggen: U meet de afstand tussen de bovenkant van het zadel en het hart van het bracket. Deze maat van te voren opgeven, scheelt in tijd en maakt het de mecaniciens gemakkelijk
Geef de lijst drie dagen van te voren door met namen en maten aan; hvanbon@chello.nl

 

U wordt ongeveer 45 minuten voor aanvang van een clinic verwacht in Omnisport.

U wordt opgevangen door een gastheer/vrouw die u kort de weg zal wijzen naar de kleedkamers en het middenterrein.

 

Op het middenterrein vult u het deelname formulier in met een tel. waarop wij eventueel iemand kunnen bereiken. Dat is een standaardprocedure.

 

Dat geldt ook voor de rugnummers. Niemand mag zonder rugnummer rijden, de trainer moet u snel en gemakkelijk kunnen noemen om aanwijzingen te kunnen geven.

Na omgekleed te zijn, meldt u zich bij de mecaniciëns op het middenterrein.

Zij meten u een fiets aan en zullen de pedalen monteren die gewenst zijn.

 

Tijdens

Nadat u zich met fiets bij de trainer heeft gemeld gaat het daadwerkelijk gebeuren:

U gaat de wielerbaan op!

 

De trainer geeft u vooraf op de baan uitleg van wat hij tijdens de clinic gaat doen en waar u op dient te letten.

Het is van belang, dat u zijn of haar aanwijzingingen opvolgt, want u zit op een fiets zonder remmen. Mocht er zich toch een calamiteit voordoen (het gebeurt gelukkig zelden of nooit), dan staat altijd een bevoegd ehbo’er klaar om u te assisteren.

Normaal gesproken heeft de ehbo’er niets te doen.

 

Tijdens de clinics worden pauzes ingebouwd naar aanleiding van vaardigheid en conditie.

 

 

Na afloop

Na afloop van de clinic levert u uw rugnummer en fiets weer in op het middenterrein.

Er is gelegenheid tot douchen.

 


Ogenblik a.u.b. ...