Zelfstandig trainen

Soms kun je niet aan de clubtraining mee doen of (zoals in de coronaperiodes) kunnen de clubtrainingen niet door gaan.  Je wilt dan vast en zeker voor jezelf sporten. We hebben diverse alternatieven voor je op een rijtje gezet. Je kunt alleen sporten, maar ook thuis aan je conditie en kracht werken.

Heb jij goede tips? Laat het ons weten: redactie@eijv.nl.

Een paar tips:

  • Beweging is altijd goed, neem de trap wat vaker, tuinieren of allerlei huishoudelijk klusjes helpen al.
  • Kies iets dat bij je past, wil je liever in huis blijven, blijf dan thuis, wil je gaan skeeleren of fietsen. Doe dat vooral, maar hou je wel aan de richtlijn van 1.5 meter afstand houden.
  • In en rondom je huis vind je allerlei attributen om je oefeningen mee te doen. Zie hieronder bijvoorbeeld de filmpjes van Jumbo-Visma.
  • Wil je buiten gaan skeeleren? Doe het veilig en volg de richtlijnen die schaatsen.nl voor je op een rijtje heeft gezet in het artikel: "kan ik op dit moment buiten inline-skaten?"
  • Wil je fietsen? De KNWU heeft een aantal richtlijnen op een rijtje gezet in dit artikel. Bekijk ook de veelgestelde vragen hierover.
  • Wil je hardlopen? Hardlopen.nl geeft tips in het artikel "alles wat je moet weten over corona en hardlopen".
  • NOC*NSF is een goede bron voor informatie over sport en het coronavirus. Je vindt hier o.a. veelgestelde vragen over sport en het coronavirus .

 Voor jeugdleden hebben we een speciale training die je elke dag kunt starten: uitdagingen voor jeugdleden

Weekschema fietstrainingen

Weekschema in pdf vorm

 GPX bestand
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Skeelertrainingen 

 

Conditietraining

 

Schaatsplanktraining

 

Algemene beweegtips & oefeningen thuis

 

Schaatstips

 

Skeelertips

 

Just for fun (uitrusten na je oefeningen ;-))

Conditietraining Overzicht